Effetti di un programma di stretching statico ad alto volume sulla forza e sull'architettura dei muscoli flessori plantari

Yahata, K., Konrad, A., Sato, S. et al. Effects of a high-volume static stretching programme on plantar-flexor muscle strength and architecture. Eur J Appl Physiol 121, 1159–1166 (2021). https://doi.org/10.1007/s00421-021-04608-5

Scopo

Lo stretching statico (SS) viene eseguito in vari contesti, ma non c'è allineamento sugli effetti dei programmi SS sui cambiamenti nella morfofunzione muscolare. Questo studio mira da indagare gli effetti di un programma SS ad alto volume sulla forza muscolare e sull'architettura dei muscoli flessori plantari.

Metodi

Hanno partecipato sedici giovani adulti maschi sani e la gamba dominante è stata definita come il lato di intervento, con la gamba non dominante come lato di controllo. Gli esercizi di stretching sono stati eseguiti due volte a settimana (6 serie da 5 minuti, in totale 30 minuti per sessione) per 5 settimane utilizzando una “tavola da stiro” sotto la supervisione del gruppo di ricerca. Prima e dopo il programma di intervento della SS, la forza plantare-flessore (contrazione isometrica volontaria massima, MVC-ISO; contrazione concentrica volontaria massima, MVC-CON) e l'architettura (spessore muscolare, angolo di pennazione e lunghezza del fascicolo) sono state misurate tramite dinamometro e ultrasuoni, rispettivamente.

Risultati

A seguito del programma di allenamento SS, sono stati osservati aumenti significativi per lo stretching laterale in MVIC-ISO in posizione neutra della caviglia ( p  = 0,02, d  = 0,31, Δ = 6,4 ± 9,9%) e MVC-CON a 120 ° / s ( p  = 0,02, d  = 0,30, Δ = 7,8 ± 9,1%), senza variazioni significative sul lato di controllo. Non c'è stato alcun cambiamento significativo in alcuna misura dell'architettura muscolare sia per i lati di intervento che per quelli di controllo.

Conclusione

La SS ad alto volume di cinque settimane ha indotto cambiamenti positivi su alcune misure della forza muscolare ma non l'ipertrofia dei muscoli plantari-flessori. Anche con un volume molto maggiore di quello già testato, la bassa deformazione offerta dalla SS per set sembra essere insufficiente per indurre cambiamenti architettonici sul muscolo scheletrico.